2013年12月19日 星期四

蕭閎仁 - 老大 (詩歌 Poetry)


走啊走我走啊走 
坐在鞦韆上 隨風在盪漾 
也許在那另一邊 也有一個我 心情卻不同
我祈禱 我試著 堅強點 
我禱告 等陽光 照亮我的臉 清楚看見
沒有誰比的上這光線 祢是我心靈的泉源
Dear God 照亮我 
其實我真的很想要掉下眼淚 
能不能讓我的靈魂別再沉睡 
Oh Dear God Oh Dear God 
我願意成就祢給的一切 
孩子我現在就來到祢的座前 
祢能否讓我的信心再更明顯 
Oh Dear God Oh Dear God 
我願意照祢安排的珍貴 

走啊走我走啊走 
坐在鞦韆上 隨風在盪漾 
也許在那另一邊 也有一個我 心情卻不同
我祈禱 我試著 堅強點 
我禱告 等陽光 照亮我的臉 清楚看見
沒有誰比的上這光線 祢是我心靈的泉源
Dear God 照亮我 
其實我真的很想要掉下眼淚 
能不能讓我蕭閎仁別再沉睡 
Oh Dear God Oh Dear God 
我願意成就祢給的一切 
孩子我現在就來到祢的座前 
祢能否讓我的信心再更明顯 
Oh Dear God Oh Dear God 
我願意照祢安排的珍貴
Oh Dear God Oh Dear God

2013年12月16日 星期一

這影片好棒! 聖誕節快到啦~Merry Christmas!!

2013年12月15日 星期日

很多人有手有腳,但你的殘障可能是心裡的恐懼感。
要記住你擁有寶貴的靈魂,你是花園裡撲鼻香的花朵,
You're really beautiful and specail.
態度不能決定一切,內心保有盼望(hope)是更重要的

Keep smile,keep love~(分享自董恩琪)

2013年12月14日 星期六

你吃甚麼早餐?

(分享自林姝廷)
我們全家的健康早餐
每天一杯讓我的寶貝遠離醫生和吃藥藥打針的日子
均衡營養強壯我們的抵抗力噢!

健康 美麗 新人生: 力克.胡哲 從一無所有到一無所缺的 [豐盛人生]

健康 美麗 新人生: 力克.胡哲 從一無所有到一無所缺的 [豐盛人生]: 27歲的他,從一無所有,到一無所缺。他說,我因為沒有四肢,而擁有獨一無二的能力,他用自己的行動顯示,什麼叫「不設限的人生」。 我叫力克‧胡哲,今年二十七歲。我一生下來就沒有四肢,不過,我可沒有被這個狀況限制住。我在世界各地旅行,鼓勵了上百萬人以信心、希望、愛和勇氣...

2013年12月13日 星期五

親愛的朋友們,你覺得 花100-200萬元買輛車你覺得正常, 花5萬元買個包包你覺的正常, 花1-2萬元買個手機你覺得正常, 花1000元買件衣服你也覺得正常, 但是讓你花ㄧ天60塊買你健康的身體, 一個月幾千元……… 你卻搖頭 , 說太貴了, 沒錢!! 健康的價格,如果拆開來賣, 全部全部的器官都是無價的,心臟!肝臟!腎臟!腦袋!四肢等等…… 親愛的, 難道你的身體健康還不如汽車、手機、包包值錢嗎? 想法改變,位置就會改變了!! 現在就可以決定你80歲的時候在哪裡? 病床 or 家裡溫暖的床 坐輪椅 or 騎腳踏車 後面...就自己想了,這應該是很簡單的選擇!! 當我們希望順利的打完人生上半場,得到還滿意的成果時,應該花些心思想想,如何讓我們在上下半場都圓滿我們的健康,才能圓滿我們的人生。
右邊是小編最肥的時候啦!

真的很難以置信!
7月中我開始使用健康早餐到現在
成功控制體重,減重5公斤
就只是簡單換了一個早餐而已!

3年前曾經因為內分泌失調,半年內胖了20公斤,
因此住院檢查待了一個星期,
當時我20歲就有三高問題,
出院後嘗試用少吃加運動的方式減重,
減的很快但也容易復胖,
我從最胖87Kg減到70,但又增加到77
由於吃的少,該吃到的營養也沒吃到,
瘦的不健康,體力也不好。久了之後根本也沒體力運動。

現在只是僅僅換了個早餐,
不只成功控制體重,精神體力也明顯變好,身體越來越健康!

你也想跟我一樣嗎?

六個壞習慣 讓喝水變得不健康

六個壞習慣 讓喝水變得不健康

【元氣周報/記者黃文彥/輯譯】喝水長期以來被認為有益健康。根據世界衛生組織統計,全球每年有三百萬人因為水源不足、不乾淨等因素死於相關疾病與感染症。
儘管多喝水有益健康,但還是有一些喝水的習慣應該要注意:
1.常喝瓶裝水:
部分研究已經證實,可以在塑膠瓶裝水中發現雙酚A這種化學物質,導致健康危機,特別是幼兒。
幸運的是,現在已經有越來越多不含雙酚A的瓶子;但仍有一些報告顯示,這種瓶子如果暴露在日照或微波爐中,還是可能釋出一些不明化學物質到瓶裝水中。
2.瓶子沒洗乾淨:
瓶子重複使用非常環保,但不見得一定乾淨。細菌喜歡居住在溫暖、潮濕的環境,瓶子正符合這種條件。
經常以溫水和溫和清潔劑洗瓶子是必要的,當然也必須打開瓶蓋,維持瓶內乾燥。
3.直接飲用生水:
特別是如果水管或蓮蓬頭的管線不乾淨,很可能直接把細菌喝下肚。
4.相信所謂天然水:
在標榜天然口味的純水中,仍然可以發現包含人工甜味添加劑等12種成分。
5.一次猛灌太多水:
雖然這種機會很少,但確實有人可能一次攝取太多水分。水分太多容易導致低鈉血症,當人體中的鈉含量太低,細胞會開始膨脹,沒有治療的話會導致癲癇發作與昏迷。
6.喝進殘留咖啡因:
咖啡因可以幫助提神,在睡眠不足的情況下提高注意力,但部分公司生產的瓶裝水中可能含有咖啡因,如果大量攝取,就可能導致咖啡因過量。


全文網址: 六個壞習慣 讓喝水變得不健康 - 飲食停看聽 - 養生百科 - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=485070#ixzz2nLjiZOMu
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實在中肯, 所以阿, 還不趕快讓自己瘦下來!?


四大肥醬

想吃我嗎?我們都是油脂的化身...四大肥醬!
想吃我嗎?我們都是油脂的化身...四大肥醬!
隨處可見的醬料,可說是飲食控制的隱形殺手,讓我們不知不覺吃下超高熱量,卻不會增加飽足感。

小編常看到有人吃生菜沙拉時,根本就是半碗生菜半碗醬,誤以為吃了健康低熱量的蔬菜,殊不知加上醬料之後熱量相當驚人...="=

還有人吃火鍋時,不知是在吃料還是吃沙茶?總是一大匙一大匙地挖,即使刻意少撈上面浮著的那一層油,下層依然存在滿滿的油,而且幾乎沒什麼營養價值。

四大常見肥醬的原料一次公開,大家可以發現,這些醬料根本就是油的化身,免洗湯匙一撈,就是將超過百大卡的熱量吃進肚子裡。

這些醬料還可能出現在看不到的地方,比如說中式熱炒和鐵板燒,常使用沙茶醬調味;米漿為了增加口感,可能加入花生醬;潛艇堡裡可能加了滿滿的美乃滋,別忘了請店家減量。

花生本身除了熱量偏高,其實也是營養好食物,但市售花生醬除了甜度過高、熱量過高,還可能含有反式脂肪酸,會增加罹患心血管疾病的風險。

一位從事食品業的長輩,曾告訴小編市面上有很多標示不實的食品,業者為了銷量著想,只好矇著眼睛把反式脂肪那欄通通寫0。

因此那位長輩提醒小編,只要看到成分中有「植物油」的加工食品,就要多多留心。

有人可能會覺得不加醬料太痛苦了,其實不需要完全不碰,而是可以適當減量,或者用一些較為健康的醬料來替代喔!

像是「芥末醬」取代美乃滋、「和風醬」或「天然果汁」取代千島醬、「蔥蒜蘿蔔泥+醋」取代沙茶醬、「水果泥或低糖天然果醬」取代塗抹麵包的花生醬和奶油。

你會慢慢發現,原來以前加了一堆重口味醬料,幾乎遮蓋了食物本身的美味,而且重口味飲食會增加身體負擔,吃完之後容易口乾舌燥、水腫虛胖。

從今天開始,為了身材和健康著想,咱們一起遠離肥胖醬料吧!^^

10大健康惡習 40歲前扔掉!




 
久坐、喝含糖飲料、翹腳等不良習慣,正侵蝕國人健康的本錢。根據調查,72%的民眾經常久坐不動、三成民眾每天喝水不足1000cc,還有人完全不運動、每天至少喝一杯以上含糖飲料,這些日積月累的壞習慣,可能加速老化。
壞習慣榜首 多20至29歲者
調查更發現,20至29歲的年輕人生活習慣最不好,各項生活壞習慣都是「榜首」。台北榮總高齡醫學中心主任陳亮恭醫師提醒,大多數人到了40歲才會「有感」,驚覺健康好像變差了。他建議民眾,應盡快在40歲前把壞習慣改掉。
久坐久站、喝水少 排名在前
國人平均壽命越來越長,想老的健康,得要戒除生活中的壞習慣。《健康兩點靈》雜誌針對上千名15歲以上民眾,進行「國人生活習慣調查」調查,發現民眾常見的十大生活不良習慣,久坐、久站是惡習之首。當坐下的時候,有三成的人經常翹腳,可能導致骨盆歪斜、渾身痠痛。
根據調查,有30%的民眾完全不運動,生活趨於靜態,且重視口腹之欲。三成受訪者每天喝水不足1000cc,還有人每天至少喝一杯含糖飲料、每周吃兩次的鹹酥雞、甜點、麻辣鍋等高熱量食物。
過度黏著3C產品 一大隱憂
過度依賴3C產品也是現代人一大隱憂,三成的人不僅常當低頭族,就連睡覺也不能漏接訊息,連睡覺都習慣把手機放在枕頭旁邊。
陳亮恭說,久坐、常喝含糖飲料、完全不運動,是明確的健康風險,會引起心血管疾病及代謝症候群,造成體能下降,人會老化得更快。使用3C產品成癮,不僅會減少活動量,還會讓精神變差、睡眠品質不佳、視力退化,並出現肩頸痠痛等毛病。
雖然手機電磁波造成腦瘤的關聯性,醫界仍有爭議,但手機訊息發出的聲響會干擾睡眠,他建議睡覺時,還是應將手機放離床頭遠一點。
陳亮恭說,要破除壞習慣並不難,例如設定鬧鐘,每小時提醒自己起身動3至5分鐘,不運動的人則可利用走樓梯、提早下公車走路等,找零碎時間分期動一動。若愛吃高熱量食物,可從減少次數著手。低頭族若真的戒不了3C產品,也要避免姿勢不良,使用時坐正、把頭抬高,睡前使用一定要開燈,避免對眼睛造成傷害。
家中自來水 可以直接煮沸喝嗎?
2013/10/31
【台灣新生報/記者蘇湘雲/台北報導】
很多人以為家中裝了活性碳濾水機就萬無一失。台大公共衛生學院環境暨職業衛生研究中心主任、專研水質安全學者王根樹提醒,活性碳濾水器除了過濾水中沉積物,的確還可過濾一些環境荷爾蒙、水中防蚊液汙染物質,不過活性碳蕊心一定要定期更換、保養,否則水質就會變更糟。

王根樹教授解釋,所有自來水都必須符合飲用水水質標準,因此剛出自來水廠的水理論上可直接飲用,不需要特別過濾。不過配水系統中有的管線很老舊,水管沉積物就可能進入自來水,雖然不致影響健康,但民眾如果覺得自來水看起來有點髒,或感覺不太安心,可以考慮裝個簡單過濾設備,過濾水中沉積物,多一層保障。

過去分析顯示,自來水當中有極低濃度的環境荷爾蒙壬基酚、防蚊液等汙染成份,一般濾水器無法過濾這些成份,而活性碳多少就有點幫助。王根樹教授分析,使用活性碳濾水器一定要定期換蕊心、保養,當活性碳吸附髒汙達飽和狀態,乾淨的水會再把髒汙沖到水中,這樣水質反而變得更髒,且活性碳可能長出一些微生物,增加汙染風險。

即使使用濾水器、淨水器,自來水還是要煮沸再喝,比較安全,王根樹教授表示,自來水通常帶有餘氯,當自來水在水塔待一段時間,餘氯就會消失,此時就容易孳生各種細菌、微生物,活性碳或一般濾水器無法過濾微生物,自來水必須要煮沸,才能減少微生物汙染機率。而市面上有些濾水器、淨水器有紫外線消毒功能,這類濾水器、淨水器真的可以消除一些微生物,但紫外線燈管要定期更新、保養,以避免殺菌效果大打折扣。

王根樹教授強調,目前濾水器、淨水器與蕊心的價格落差極大,民眾安裝濾水器、淨水器前一定要充份了解自己的需求、動機,並非越貴越好,民眾要根據自己的需要選購適合的過濾設備,不要只根據廣告、廠商話術就盲目購買,這樣不但浪費錢,也不見得真能符合需求。


全文網址: 家中自來水 可以直接煮沸喝嗎? - 衛生面面觀 - 樂活LOHAS - udn健康醫藥 http://mag.udn.com/mag/life/storypage.jsp?f_ART_ID=483406#ixzz2nLgSIAYd
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